Aulas Sem Glúten e Sem Leite

ATENÇÃO!

TEM UM DESCONTO IMPERDÍVEL AO FINAL DA PÁGINA SOMENTE EM DEZEMBRO!

COMBO 03

APROVEITE O NOSSO COMBO
SEM GLÚTEN E SEM LEITE.

O QUE TEM NESSE cOMBO?

pães sem glúten

10 receitas

ebook

01 – Pão de Forma
02 – Bagel
03 – Pão Australiano
04 – Ciabatta
05 – Pão Italiano
06 – Foccacia
07 – Brioche
08 – Challah
09 – Pão Francês
10 – Pão de Hambúrguer

café da manhã

07 receitas

vídeo +ebook

01 – Pão Especial
02 – Queijo Cremoso
03 – Bolo de Banana
04 – Ovo Cremoso
05 – Granola
06 – Iogurte
07 – Panqueca

alimentação funcional

10 receitas

vídeo +ebook

01 – Pão Integral
02 – Como fazer leites vegetais
03 – Vitamina / Smoothie
04 – Iogurte
05 – Chocolate quente
06 – Creme de leite de castanhas
07 – Estrogonofe
08 – Molho branco
09 – Legumes Empanados
10 – Creme de Frutas Vermelhas

molhos saudáveis

10 receitas

ebook

01 – molho de tomate funcional
02 – molho de tomate secco
03 – molho branco de couve flor
04 – molho chimichurri
05 – creme de cogumelos
06 – maionese de gengibre
07 – molho pesto funcional
08 – creme de castanha de caju
09 – molho alfredo de ervas
10 – molhos de abacate

lanches saudáveis

13 receitas

ebook

01 – blondie com gotas de chocolate
02 – sorvete de flocos
03 – bolo de chocolate
04 – snack de maçã
05 – chia pudding de coco com manga
06 – muffins de mirtilo
07 – pastel de forno
08 – pão de queijo
09 – massa de empada
10 – bolinhas de ervilha e semente de girassol
11- coxinha de frango com couve-flor
12 – muffins salgados
13 – torta salgada

panquecas

saudáveis

10 receitas

ebook

01 – panqueca de cacau
02 – panqueca de sorgo
03 – panqueca com sementes
04 – panqueca com gotas de chocolate
05 – panqueca de banana e amendoim
06 -waffle de banana e coco
07 – waffle de chocolate
08 – waffle de mirtilo
09 – waffle de milho
10 – waffle clássico

salgados

13 receitas

vídeo+ebook

01 –coxinha de frango

02 – risole

03 – croquete

04 – empada

05 – pastel de forno assado

06 – mini-pizza

07 – esfira

08 – enroladinho

09 – pão de queijo

10 – pastel frito

11 – quibe

12 – pão recheado

13 – torta de cachorro quente

biscoitos

11 receitas

vídeo+ebook

01 – biscoito de azeitona

02 – biscoito de alecrim
03 – palitinhos de sementes
04 – cracker de fubá e flor de sal
05 – biscoito de banana
06 – super cookie de maçã
07 – barrinhas de morango
8 – biscoito brownie
9 – cookie de chocolate
10 – cookies de amêndoas

11 -copinhos de chocolate

bolos

15 receitas

video+ ebook

01 – Bolo de Cenoura

02 – Bolo de Milho

03 – Bolo de Canela

04 – Bolo de Coco

05 – Bolo de Chocolate de Amores

06 – Bolo de Banana Caramelada

07 – Bolo de Limão

08 – Bolo de Laranja

09 – Brownie

10 – Bolo de Chocolate

11 – Bolo de Abacaxi

12 – Bolo de Maçã

13 – Galette de Banana

14 – Tartelette de Nozes com Maçã

15 – Torta de Amendoim com Chocolate

VOCÊ SE IDENTIFICA?

comida saudável gostosa de verdade!

APÓS ANOS ATENDENDO COMO NUTRICIONISTA são muitos OS RELATOS DE PACIENTES E ALUNOS QUE RELATAM A DIFICULDADE DE ESCOLHER ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS E ainda TER PRAZER EM COMER preparações verdadeiramente gostosa.

pequenas mudanças

grandes benefícios

incluir novos ingredientes na nossa rotina trás enormes benefícios para nossa saúde, e ainda lhe ajuda sair da rotina alimentar de sempre comer as mesmas coisas. Sabe o que mais? esse novos ingredientes trazem grande quantidade de nutrientes essenciais para o nosso bem estar. isso vai lhe ajudar a se sentir muito melhor!

receitas DELICIOSAS

E SEM NEURAS

. Para fazer isso, escolha uma combinação de nutrientes como fibras, gorduras e proteínas. Essa combinação nos mantêm saciados e com muito energia. Favorecendo nossas atividades diárias e nosso sistema cognitivo também.

por que são boas PARA VOCÊ?

VARIEDADE, PRATICIDADE, VERSATILIDADE,

SABOR E SAÚDE

VARIEDADE

Para nos alimentarmos bem precisamos variar os ingredientes. Comer sempre os mesmos alimentos, usando sempre os mesmos ingredientes, não é saudável, pois limita a ingestão de nutrientes fundamentais para nosso organismo.

PRATICIDADE

Para podermos variar nossa alimentação, tudo precisa ser prático, sem atrapalhar a nossa rotina do dia a dia, e por isso é importante receitas versáteis.

VERSATILIDADE

Precisamos de receitas versáteis, que podem ser usadas de diferentes formas, e é isso trazemos em nossos ebooks, e nesse novo ebook não é diferente. Trago receitas coringas que podem ser usados em diversas refeições. E ainda com grande diversidade de ingredientes. Elas permitem a você sair da monotonia alimentar. Foge da necessidade de fazer alimentos sempre da mesma fonte, como por exemplo, trigo ou mandioca

SABOR E SAÚDE

A GASTRONOMIA me deu as ferramentas que precisava para modificar receitas e transformá-las. Sabor e saúde podem caminhar lado a lado.

QUEM SOU EU ?

TÂMARA rOLIM

NUTRICONISTA

Acredito na alimentação como a fonte do bem-estar de uma forma completa, repleta de ingredientes naturais e sem produtos processados e cheios de conservantes.

CHEF DE COZINHA

Unindo a gastronomia à nutrição mostro que comida gostosa é aquela preparada com amor, sabor e técnicas corretas. Usando temperos variados e modificando métodos de preparo para uma melhor cocção e resultados!

benefícios para saúde

RICAS EM FÍBRAS

Além da diversidade de ingredientes e nutrientes, o segredo essencial para começar bem o dia é não favorecer picos de açúcar no sangue. Para isso, precisamos de receitas ricas em fibras.

SACIEDADE

Outro ponto importante é fazer uma boa combinação de proteínas, fibras e gorduras e menor em carboidratos refinados e açúcar. Essa combinação entre proteína, gorduras do bem e fibras também favorecem a saciedade. Permitindo, que você se sinta satisfeito por mais tempo.

SABOR

Receitas gostosas de verdade ajudam a gente a manter hábitos saudáveis.

dúvidas comuns

Como eu recebo o acessso?

você receberá o ACESSO diretamente no seu email e celular. Na plataforma ainda terá conteúdos extras.

Tem glúten, leite?

totalmente livre de glúten, leite, derivados. Algumas das receitas ainda sem ovos.

Posso imprimir?

Sim! Pode imprimir e guardar para sempre.

Posso salvar?

sim, pode salvar no celular ou computador.

acesse o conteúdo HOJE!

VOCÊ TERÁ ACESSO IMEDIATO A DIVERSAS RECEITAS PARA FAZER NA SUA CASA DE MANEIRA RÁPIDA E PRÁTICA PARA PAGAMENTO POR PIX E CARTÃO DE CRÉDITO.

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