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QUE IRÃO LHE AJUDAR A ALCANÇAR SUAS METAS DE SAÚDE
receitas DELICIOSAS
E SEM NEURAS
QUANDO VOCÊ VARIA SUAS RECEITAS DIVERSIFICANDO INGREDIENTES FICA MUITO MAIS FÁCIL TER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, REPLETA DE NUTRIENTES QUE FAVORECEM A SUA SAÚDE.
QUAIS SÃO OS NOSSOS
DIFERENCIAIS
TODOS OS EBOOKS ABAIXO LHE DÃO DIREITO À SUPORTE VIA WHATSAPP.
RECEITAS CRIADAS PELA CHEF E NUTRICIONISTA TÂMARA ROLIM
E, TESTADAS E APROVADAS POR CLIENTES, PACIENTES E ALUNOS.
por que são boas PARA VOCÊ?
VARIEDADE, PRATICIDADE, VERSATILIDADE,
SABOR E SAÚDE
VARIEDADE
Para nos alimentarmos bem precisamos variar os ingredientes. Comer sempre os mesmos alimentos, não é saudável, pois limita a ingestão de nutrientes fundamentais para nosso organismo.
PRATICIDADE
Para podermos variar nossa alimentação, tudo precisa ser prático, sem atrapalhar a nossa rotina do dia a dia, e por isso é importante receitas versáteis.
VERSATILIDADE
Precisamos de receitas versáteis, que possam ser usadas de diferentes formas, e é isso que trazemos em nossos ebooks. A vantagem do combo é justamente lhe oferecer uma gama de receitas e aumentar o seu repertório culinário, lhe permitindo sair da monotonia.
SABOR E SAÚDE
Sabor e saúde podem caminhar lado a lado. Aplicando técnicas e escolhendo bem os ingredientes, conseguimos fazer preparos saudáveis e gostosos.
QUEM SOU EU?
TÂMARA rOLIM
NUTRICONISTA
Acredito na alimentação como a fonte do bem-estar de uma forma completa, repleta de ingredientes naturais e sem produtos processados e cheios de conservantes. Aprender a comer de forma saudável, precisa passar pela cozinha da sua casa, modificando ou trocando os ingredientes, ajustando a variedade e a oferta de nutrientes.
CHEF DE COZINHA
Unindo a gastronomia à nutrição mostro que comida gostosa é aquela preparada com amor, sabor e técnicas corretas. Usando temperos variados e modificando métodos de preparo para uma melhor cocção e melhores resultados!
Veja abaixo tudo que está incluso
Oferecemos muito mais do que receitas:
– são preparações testadas e aprovadas
– a chef tem anos de experiência no desenvolvimento de receitas
– suporte diretamente com a chef Tâmara Rolim
EBOOK DE LANCHES
SAUDÁVEIS
13 receitas
Opções de lanches podem ser um desafio para o dia a dia, tanto de adultos, quanto de crianças. Temos nesse ebook uma série de receitas doces e salgadas que lhe trarão mais facilidade na rotina diária.
lanches saudáveis
13 receitas
01: blondie com gotas de chocolate
02: sorvete de flocos
03: bolo de chocolate
04: snack de maçã
05: chia pudding de coco com manga
06: muffin de mirtilo
07: pastel de forno
08: pão de beijo
09: massa de empada
10: bolinhas de ervilha e girassol
11: coxinha de frango com couve-flor
12: muffin salgado
13: torta salgada
EBOOK DE bolinhas
NUTRITIVAS
10 receitas
Uma preparação fantástica que é uma opção perfeita para substituir a sobremesa ou mesmo como uma opção para o lanche ou docinho de festa.
bolinhas nutritivas
10 receitas
01: baunilha e amêndoas
02: limão e coco
03: banana e aveia
04: damasco e chocolate
05: amendoim e chia
06: figo seco e nozes
07: cenoura e coco
08: manga e castanha de caju
09: gostinho de nutella
10: morango e amêndoas
EBOOK DE sobremesas
FÁCEIS
10 receitas
Fazer receitas sem glúten e sem leite parece um desafio. Ainda mais quando falamos de sobremesas para os eventos familiares, onde temos que agradar o paladar de muitas pessoas ao mesmo tempo. Esse ebook foi desenvolvido para lhe dar opções deliciosas de sobremesas livres de glúten e leite que agrade toda a família!
SOBREMESAS FÁCEIS
10 receitas
01: panna cotta de frutas vermelhas
02: creme de amendoim com crocante de chocolate
03: tartelette de limão
04: tartelette de chocolate com framboesa
05: crumble de maçã
06: creme de chocolate
07: delícia de uva
08: petit gateau
09: brownie de avelã
10: cocada de forno
EBOOK DE panquecas
SAUDÁVEIS
10 receitas
Diversifique seu café da manhã com receitas incríveis de waffle e panquecas. Opções saudáveis, com uma combinação perfeita de farinhas nutritivas. E com muito sabor, livre de glúten e de leite, como tudo que a gente faz!
panquecas saudáveis
10 receitas
01: panqueca de cacau
02: panqueca de sorgo
03: panqueca com sementes
04: panqueca com gotas de chocolate
05: panqueca de banana e amendoim
06: waffle de banana e coco
07: waffle de chocolate
08: waffle de mirtilo
09: waffle de milho
10: waffle clássico
EBOOK DE MOLHOS
SAUDÁVEIS
10 receitas
Molhos para massas, grelhados e recheios parecem um bicho de sete cabeças quando pensamos em excluir os tradicionais creme de leite, leite, queijo e farinha de trigo.
Nesse ebook quero mostrar o quanto podemos fazer molhos fantásticos abrindo mão do tradicional.
molhos saudáveis
10 receitas
01: molho de tomate funcional
02: molho de tomate seco
03: molho branco de couve-flor
04: molho chimichurri
05: creme de cogumelos
06: maionese de gengibre
07: molho pesto funcional
08: creme de castanha de caju
09: molho alfredo de ervas
10: molho de abacate
EBOOK ESPECIAL
DESCOMPLICANDO
A COZINHA
19 receitas
Mais que somente receitas, é um guia para ensinar você a como facilitar e agilizar o preparo do dia a dia, além de dicas de uso de utensílios, eletrodomésticos, como escolher e organizar as receitas da semana, técnicas de cozinha e muito mais.
descomplicando a cozinha
19 receitas
01: peixe assado
02: vegetais assados
03: purê de legumes
04: salada de feijão fradinho
05: beterrabas assadas
06: quinoa com alho poró
07: brócolis salteado
08: cenouras salteadas
09: ensopado de frango com legumes
10: peixe no papilote
11: almôndegas de carne ao sugo
12: rocambole de carne
13: torta de frango
14: molho citronete
15: molho vinagrete
16: salada de folhas com cenoura
17: folhas verdes com morango e manga
18: folhas verdes com abacate e manga
19: folhas com maçã verde e nozes
dúvidas comuns
Como eu tiro minhas dúvidas?
Você poderá falar diretamente com
a Chef Tâmara Rolim por meio do WhatsApp.
Como eu recebo o acesso ao material?
Você receberá o ACESSO diretamente no seu email e celular e poderá baixar
o conteúdo em PDF no site da Hotmart.
Tem glúten, leite?
Nossas receitas são sem glúten, leite e derivados
e algumas também são livres de ovos.
Posso imprimir?
Sim! Pode imprimir e guardar para ter acesso sempre que quiser.
Posso salvar?
Sim, pode salvar no celular ou computador.
acesse o conteúdo HOJE!
VOCÊ TERÁ ACESSO IMEDIATO A DIVERSAS RECEITAS PARA FAZER NA SUA CASA DE
MANEIRA RÁPIDA E PRÁTICA.
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A EMPRESA É LIDERADA PELA CHEF E NUTRICIONAISTA TÂMARA ROLIM.
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Nutrichef Nutrição e Gastronomia
Sede 01 – SHIN CA2, bloco A – Brasília-DF
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