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EBOOKS SAUDÁVEIS

SUA ALIMENTAÇÃO PRÁTICA, MAIS SAUDÁVEL E SEM PERDER O PRAZER DE COMER PRATOS DELICIOSOS.

O QUE VERÁ 

ABAIXO…

SÃO INFORMAÇÕES COMPLETAS SOBRE 

 

6

EBOOKS DIFERENTES
QUE IRÃO LHE AJUDAR A ALCANÇAR SUAS METAS DE SAÚDE 

 

receitas DELICIOSAS 

E SEM NEURAS

QUANDO VOCÊ VARIA SUAS RECEITAS VARIANDO OS INGREDIENTES FICA MUITO MAIS FÁCIL TER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, ASSIM NÃO SE PRIVA DE CONSUMIR OS ALIMENTOS QUE DESEJAR.

 

QUAIS SÃO NOSSOS

DIFERENCIAIS

TODOS OS EBOOKS ABAIXO TEM SUPORTE AO ALUNO

TODOS TEM UM VÍDEO BÔNUS COM UMA DAS RECEITAS 

RECEITAS FEITAS NA PRÁTICA PELA CHEF NUTRICIONISTA TÂMARA ROLIM

 

por que são boas PARA VOCÊ?

VARIEDADE, PRATICIDADE, VERSATILIDADE,

SABOR E SAÚDE

 

VARIEDADE

Para nos alimentarmos bem precisamos variar os ingredientes. Comer sempre os mesmos alimentos, usando sempre os mesmos ingredientes, não é saudável, pois limita a ingestão de nutrientes fundamentais para nosso organismo.

PRATICIDADE

Para podermos variar nossa alimentação, tudo precisa ser prático, sem atrapalhar a nossa rotina do dia a dia, e por isso é importante receitas versáteis.

VERSATILIDADE

Precisamos de receitas versáteis, que podem ser usadas de diferentes formas, e é isso trazemos em nossos ebooks, e nesse novo ebook não é diferente. Trago receitas coringas que podem ser usados em diversas refeições. E ainda com grande diversidade de ingredientes. Elas permitem a você sair da monotonia alimentar. Foge da necessidade de fazer alimentos sempre da mesma fonte, como por exemplo, trigo ou mandioca

SABOR E SAÚDE

A GASTRONOMIA me deu as ferramentas que precisava para modificar receitas e transformá-las. Sabor e saúde podem caminhar lado a lado.

QUEM SOU EU ?

TÂMARA rOLIM

NUTRICONISTA

Acredito na alimentação como a fonte do bem-estar de uma forma completa, repleta de ingredientes naturais e sem produtos processados e cheios de conservantes.

CHEF DE COZINHA

Unindo a gastronomia à nutrição mostro que comida gostosa é aquela preparada com amor, sabor e técnicas corretas. Usando temperos variados e modificando métodos de preparo para uma melhor cocção e resultados!

EBOOK DE QUICHES

SAUDÁVEIS

10 receitas 

APRENDE A MASSA BASE PARA FAZER MASSA DA QUICHE (  EBOOK E VÍDEO) E 10 RECEITAS DIFERENTES DE RECHEIOS QUE PODERÁ USAR NÃO SOMENTE COM A QUICHE, MAS COM TUDO QUE DESEJAR.

quiches saudáveis

10 receitas

ebook

01 – Tomate cereja com abobrinha
02 – Cogumelo paris com couve
03 – Azeitona com espinafre
04 – Abóbora com cogumelos
05 – Brócolis e cebola
06 – Ervilha e shimeji
07 – Beterraba e cebola
08 – Atum com cenoura e abobrinha
09 – Maçã com cebola roxa
10 – Frango com ervas

ADQUIRA ESSE EBOOK de quiches

de R$ 39 por:

HOJE É O PRIMEIRO

PASSO PARA UMA 

VIDA MAIS GOSTOSA

EBOOK DE QUINOA

SAUDÁVEIS

15 receitas 

QUINOA PODE SER MUITO MAIS QUE UM SUBSTITUTO DE ARROZ, VEJA ABAIXO TUDO QUE POSSA FAZER!

 quinoa

15 receitas

ebook

01 – salada de folhas com quinoa e castanha com molhos especial de ervas.

02 – salada de rúcula com quinoa e passas com molho de cúrcuma

03  – salada verde com cenoura, maças e molho chimichurri

04 – Folhas com abóbora assada e abacate e molho balsâmico

05 – folhas com tomate e nozes e molho de mostarda

06 – Tabule de quinoa

07 – quinoa com berinjela e abobrinha

08 – quinoa com cogumelos

09 – quinoa com brócolis e amêndoas

10 – quinoa com cenoura e passas

11 – quibe de quinoa

12 – falafel de quinoa

13 – tots de brócolis (nugets de quinoa e brócolis)

14 – muffin salgado

15 – tortilla

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de R$ 39 por:

HOJE É O PRIMEIRO

PASSO PARA UMA 

VIDA MAIS GOSTOSA

EBOOK DE LANCHES

SAUDÁVEIS

13 receitas 

Um dos nossos melhores ebooks que mostra como fazer salgados e lanches de forma muito mais saudável e sem perder o prazer de comer.

lanches saudáveis

13 receitas

ebook

01 – blondie com gotas de chocolate
02 – sorvete de flocos
03 – bolo de chocolate
04 – snack de maçã
05 – chia pudding de coco com manga
06 – muffins de mirtilo
07 – pastel de forno
08 – pão de queijo
09 – massa de empada
10 – bolinhas de ervilha e semente de girassol
11- coxinha de frango com couve-flor
12 – muffins salgados
13 – torta salgada

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de R$ 39 por:

HOJE É O PRIMEIRO

PASSO PARA UMA 

VIDA MAIS GOSTOSA

EBOOK DE bolinhas

SAUDÁVEIS

10 receitas 

Uma preparação fantástica que é uma opção perfeita para substituir as sobremesas.  Repletas em fibras.  Inove a sua alimentação com esse alimento fantástico que ajuda na sensação da saciedade.

bolinhas

saudáveis

10 receitas

ebook

01 – baunilha e amêndoas
02 – limão e coco
03 – banana e aveia
04 – damasco e chocolate
05 – amendoim e chia
06 – figo seco e nozes
07 – cenoura e coco
08 – manga e castanha de caju

09 -gostinho de nutella

10 -morango e amêndoas

 

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de R$ 39 por:

HOJE É O PRIMEIRO

PASSO PARA UMA 

VIDA MAIS GOSTOSA

EBOOK DE sobremesas

SAUDÁVEIS

10 receitas 

Receitas deliciosas e fáceis de fazer, tudo sem usar farinha de trigo, leite e outras farinhas com glúten. 

SOBREMESAS FÁCEIS

10 receitas

ebook

01 – panna cotta de frutas vermelhas
02 – creme de amendoim com crocante de chocolate
03 – tartelette de limão
04 – tartelette de chocolate com framboesa
05 – crumble de maçã
06 -creme de chocolate
07 -delícia de uva
08 -petit gateau
09 -brownie de avelã
10 -cocada de forno

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de R$ 39 por:

HOJE É O PRIMEIRO

PASSO PARA UMA 

VIDA MAIS GOSTOSA

EBOOK DE panquecas

SAUDÁVEIS

10 receitas 

Diversifique seu café da manhã com receitas incríveis de waffle e panquecas.  Todas opções  saudáveis, com fibras e muito sabor.

panquecas

saudáveis

10 receitas

ebook

01 – panqueca de cacau
02 – panqueca de sorgo
03 – panqueca com sementes
04 – panqueca com gotas de chocolate
05 – panqueca de banana e amendoim
06 -waffle de banana e coco
07 – waffle de chocolate
08 – waffle de mirtilo
09 – waffle de milho
10 – waffle clássico

ADQUIRA ESSE EBOOK de panquecas

de R$ 39 por:

HOJE É O PRIMEIRO

PASSO PARA UMA 

VIDA MAIS GOSTOSA

que tal um combo completo?

ADQUIRA TODOS ESSE EBOOKS POR APENAS

dúvidas comuns

Como eu recebo  o acessso?

você receberá o ACESSO diretamente no seu email e celular. Na plataforma ainda terá conteúdos extras.

Tem glúten, leite?

totalmente livre de glúten, leite, derivados.  Algumas das receitas ainda sem ovos.

Posso imprimir?

Sim! Pode imprimir e guardar para sempre.

Posso salvar?

sim, pode salvar no celular ou computador.

E se eu tiver alguma dúvida ou dificuldade

A Chef Tâmara responde os alunos diretamente pelo WhatsApp.

benefícios para saúde

RICAS EM FÍBRAS

Além da diversidade de ingredientes e nutrientes, o segredo essencial para começar bem o dia é não favorecer picos de açúcar no sangue. Para isso, precisamos de receitas ricas em fibras.

SACIEDADE

Outro ponto importante é fazer uma boa combinação de proteínas, fibras e gorduras e menor em carboidratos refinados e açúcar. Essa combinação entre proteína, gorduras do bem e fibras também favorecem a saciedade. Permitindo, que você se sinta satisfeito por mais tempo.

SABOR

Receitas gostosas de verdade ajudam a gente a manter hábitos saudáveis. 

acesse o conteúdo  HOJE!

VOCÊ TERÁ ACESSO IMEDIATO A DIVERSAS  RECEITAS PARA FAZER NA SUA CASA DE MANEIRA RÁPIDA E PRÁTICA PARA PAGAMENTO POR PIX E CARTÃO DE CRÉDITO.  

TODA GARANTIA E SUPORTE

TODOS ESSES EBOOKS SÃO OFERECIDOS PELA NUTRICHEF, EMPRESA COM MAIS DE 10 ANOS DE ATIVIDADE.  A EMPRESA É LIDERADA PELA CHEF E NUTRICIONAISTA TÂMARA ROLIM.  SE DESEJAR MAIS INFORMAÇÕES FALE CONOSCO PELO WHATSAPP OU PELA REDES SOCIAIS.



Nutrichef Nutrição e Gastronomia

Sede 01 – SHIN CA2, bloco A – Brasília-DF
Sede 02 – Praceta Tomaz da Anunciação , Queluz, Sintra, Lisboa , Portugal

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